dieta a

[...] na mięsnie dźwigacze łopatki oraz mięsnie czworoboczne grzbietu. Wykazujesz sie calkowitym brakiem znajomosci anatomii oraz metodyki treningu. A czy wiesz jak wazna jest dieta w procesie budowania masy miesniowej??? Pewnie nie. Pojawiasz sie w Treningu, Suplach i NZ. Przestan tam pytac tylko zacznij czytac co tam madre glowy juz napisaly. I [...]

Ludzie, którzy upowszechniają jakieś niepotwierdzone metody, często sami nie wiedzą czy coś im tak naprawdę pomogło czy tylko - nie zaszkodziło... A o sukcesie mogły zdecydować inne rzeczy. Oglądałam ostatnio w jakiejś śniadaniówce wypowiedź naukowca, genetyka, który twierdził, że wiele mitów na temat dziedziczenia pewnych cech (po matce czy po [...]

[...] skos dolny, skos górny, rozpietki)x3 serie 2. Wt Plecy (Wiosłowanie, ściąganie draża z góry i z dołu, pogciaganie)x3 serie 3. Sro off 4. Czw Biceps i triceps 5. Barki A dieta to niestety nie mam za bardzo jak utrzymać takiej typowej ale z rana coś z nabiału + razowe pieczywo w miedzy czasie 2 śniadanie potem obiad trening 2 obiad lub [...]

dawid099 Jak możesz innym doradzać jak sam masz w profilu napisane, że dieta:czasami. A i ilość przeczytanych wątkó. A shock jakie mam te witaminy kupić??? Zmieniony przez - pako77 w dniu 2010-11-30 19:44:46

Ok oto moja dieta-w zalozeniu typowo masowa! 1 posilek (śniadanie - Jak wstane okolo 10:00) 100gram płatków owsianych+ mleko 2 posilek (szkoła - około 13:00) 200gr pieczywa czarnego+200gr ryzu 3 posiłek (obiad - koło 15:00) Przeważnie Ziemniaki (czsami ryz) z Piersią od kurczaka lub rybą 4 posiłek (około 17:00) - w dni treningowe jest to [...]

Niestety, a moze stety Oni maja racja.Nawaliles z dieta.Zamiasy wydawac kase ns a SAA kup troche wiecej kurczaka.Zrobisz lepsze efekty na samej diecie,niz na "samym" SAA.

8 marca 2010 - Cykl I - Trening nr 1 1) Trening A Klatka: - wyciskanie hantli na skosie 26kg / 26kg / 26kg Plecy: - Martwy ciąg 100kg / 110 kg / 120 kg - wiosłowanie sztangą 50kg / 55kg Nogi: - wykroki z hantlami 14kg / 14kg - uginanie nóg leżąc --kg / --kg - wspięcia na łydki 1 x max Barki: - Wyciskanie hantli 22kg / 22kg / 22kg Biceps: - [...]

11 marca 2010 - Cykl I - Dzień nietreningowy 1) Dieta 1. 3 jaj + 20g oleju z pestek 2. 200g serka wiejskiego + 30g oleju z pestek 3. 150g szynki pieczonej + 20g orzechów 4. 200g cyca (niecałe było, chyba 170-180) + ziemiaki (2 lyzki) 5. booster 6. 150g twarogu + 30g oliwy z oliwek 2) Wrażenia Jak widać dziś dzień troche nieudany pod względem [...]

13 marca 2010 - Cykl I - Trening nr 5 1) Trening HIIT 7 interwałów 15 / 30 sec rowerek stacjonarny 2) Dieta 1. 3 jaja + 5-10g oleju z pestek (do podsmarzenia) 2. 150g cycka + 30g oleju z pestek 3. 200g cycka + 100g ryzu brazowego 4. 250g cycka + 100g ryzu białego 5. 150g twarogu + 30g oliwy z oliwek 3) Wrażenia Jutro dzień nietreningowy więc [...]

Tak więc tydzień minął, wbijam się na minus kaloryczny i dorzucam wiecej treningów (30 min cardio x 3) Tak to będzie się prezentowało: 1) Trening na nowy tydzień Poniedziałek: CARDIO (rano) + FBW + brzuch Wtorek: HIIT Środa: CARDIO (rano) + FBW + brzuch Czwartek: HIIT Piątek: CARDIO (rano) + FBW + brzuch Sobota: wolne Niedziela: wolne Trening [...]

[...] i na każdego człowieka działają inaczej ! A Ty ważysz 60 kg i nie podejrzewam, że jesteś chodzącą górą mięśni która bez względu na wysiłek trzeba odżywiać... Inną kwestią jest to, że Twoja dieta jest slaba. Nie zbudujesz masy na płatkach kukurydzianych. A posiłek przed treningowy to jakiś dowcip ;) Przeczytaj jeszcze raz posty podwieszone /Matt

Ok. Rozumiem, że jadę w ten sposób: A) Dieta: ograniczyć ilość węgli i tłuszczy + ujemny (2000-2200) bilans kaloryczny B) Trening: 3x/tydz."obiegówka" - 3 serie po 15 powtórzeń (same maszyny) + interwały; 2x/tydz.cardio Coś byście zmienili, poradzili dodatkowo? Ewentualnie jakieś opinie dot. spalaczy?

[...] biorąc pod uwage cene jaką możesz przeznaczyć na ten cel ! a i jeszcze pamiętaj że jesli interesuje cie siła to odpowiedni Trening jest klluczem do sukcesu / odpowiednia dieta ! a suple to tylko dodatek ! ...jesli interesuje ci siła to bardzo dobre połączenie j/w Kreatyna / carbo- gainer / BCAA ew tauryna ( podczas treningu napoje [...]

Dieta wysokotłuszczowa jest spoko, ale np. przy mojej wadze 130 kg najpierw idę w zbilansowana dietę i dopiero w późniejszym etapie jak już poznam swój organizm będę docinał końcówkę na wysokotłuszczowej diecie. Przy tej wadze to ciężko myslec o końcówce. Może znow podrzuca stary kotlet, ale fajna dyskusja. Badania srania, a zastanawiał się ktos [...]

Na początek dieta:) potem jak zobaczysz stagnację i waga nie będzie szła w dół to warto dać wtedy spalacz, najlepiej coś słabszego, ale pobudzającego w miarę abyś mogła dać więcej z siebie na każdym treningu. Mogę Ci polecić Turbo Ripper ze Ścitec'a bo ma różne formy l-karnityny, synefrynę, zieloną herbatę i co ciekawe kofeinę która jest wolno [...]

[...] i budulec i kropka ( ja też nie mam diety "par excellence" ale są 3 porządne posiłki plus uzupełnienie braków odżywką jakąś wedle potrzeb plus witaminy )poz tym dieta zależy od celu ale przede wszystkim żeby cokolwiek ruszyć to musisz mieć pojęcie , a po twoim poście widać że sobie przez te 2 lata wybitnie nie zadałeś trudu żeby [...]

No ale ona jest normalna dziewczyna, a nie kandydatka na fitnesske wiec ta dieta nie za bardzo jest dla niej. Niezaleznie od wszystkiego nie mozna standartow kulturystyki przykladac do normalnych ludzi.

Postaram się być miła. Załamania metabolicznego nie leczy się kolejna niskokaloryczną dieta i dokładaniem treningów, niezależnie od tego jak znane i medialne osobistości je układały. Oczekiwania zrzucenia 10 % masy ciała w ciągu miesiąca są nierealne, albo inaczej, nie mają nic wspólnego ze zdrowym podejściem do własnego organizmu. A post brzmi [...]

Dieta za to dopowiada czy jest redukcja czy masa, treningu mozna nei zmieniać a parametry się zmieniają

Ćwicz, tylko porządnym planem, a nie klata plecy barki i brzuszków 100000000000000000000000000000000 .... A po 2 dieta musi być. Starczy Ci jakieś 100g białka i WW daj ok. 300g na początek. Tłuszcze ok. 70. Z czasem dodawaj WW.